皆さんこんばんは！
トレーナーの桐林です★
６月に突入し、梅雨入り目前となりました☂
今月からスタートした館内イベントも
たくさんの方が参加されていて、
ジムでのトレーニングやスタジオレッスンも
より一層 熱が入っている気がします！！
我々、ワウディースタッフもこのイベントに便乗し、
30日間チャレンジをしています！
私は体脂肪率-3％を達成すべく、
・筋トレを週に2回はする
・なるべくバランスよく栄養を摂る
・しっかり睡眠を取る
これを心がけています。
イベントに参加するにあたり
体組成計で筋肉量や体脂肪率を計ったのですが、
一ヶ月で体脂肪率が3％も増えていました (;▽;)
不規則な生活に、好きなものを好きなだけ食べ飲みしていたので、当然の結果です・・
と！いうことで、
私の場合は夏に向けてShape up!!
というより、
「一ヶ月で肥えたカラダを、一ヶ月かけて元に戻しましょう!!」
というチャレンジになります（笑）
はい。大好きな日本酒も我慢します(- -)
チャレンジを始めてからハマっているのが、
ヨーグルトとトマト！！！
個人的には、ヨーグルトならではの
「ツン」とした酸味の少ない
このヨーグルトが好きです♪
そのままでも十分美味しいですが、
甘いものがどうしても食べたい時は
これにハチミツをサッとかけて食べています。
整腸作用があるので、腸内環境が整って
ぽっこり下腹もスッキリです
そして、このトマトたち（*▼*）
↑ 右上の青い缶については、スルーでお願いします・・
トマトは、水分量が多いので
小腹が空いた時に食べると、お腹が満たされます！
また、カラダに良い成分がたくさん♪
- ビタミンA
- ビタミンB1、B2
- ビタミンC
- ビタミンE
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
- 鉄
- 食物繊維
そして、トマトの抗酸化成分が
筋疲労を軽減してくれるので
少し疲れたな～という時にもぜひ！
↑例えばこんな時。
来月のブログにて、30日間チャレンジの
結果報告をしたいと思います！
イベントへのエントリーは今月いっぱいです。
目指すは会費半額と、Perfect Body!!! ケ〇ン 〇スギ風
まだまだ沢山のご参加をお待ちしております★