日々のワークアウトお疲れ様です。
トレーナの仲西です。
6月が始まります。
梅雨です。
一年で一番体調が悪くなりやすい時期です。
なぜか？
雨期になると気圧が下がります。
体内のヒスタミンが増えます。
ヒスタミンには血管を拡張させる作用があります。血管が拡張すると、血圧が下がります。
ヒスタミンには血管から水などを周辺に滲出させてしまう作用があります。滲出が多くなると、余分な水分などが溜まってしまい、むくみが発症します。
細胞が膨張することで、神経と周囲の器官が触れやすくなるため、痛みに過敏になると考えられています。
雨期になるとこれだけの不調が現れるのです（個人差はあります）
今回はそんな不調を改善する食べ物をランキング形式でご紹介します。
ナンバー３
豚肉。
ビタミンB群が豊富で、『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
ナンバー２
ねぎ、しょうが、とうがらし。
血行を促進して体を温めることに優れている上、発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます。
ナンバー１
梅干し！
食べ過ぎは塩分の取りすぎなので、適度に摂取しましょう。
梅干しには、クエン酸をはじめ、様々な成分が血液の酸化を防ぎ、疲労回復と同時に免疫力も高まります。また、殺菌力もあるので、食中毒の起こりやすい、梅雨の時期には欠かせない味方です。
以上で梅雨のオススメ食物の紹介でした。
もちろん、日々の運動も行いながらも健康的で快適な日常生活を送りましょう！
最後に、梅雨の時期の不快感を無くすとっておきのウェアを紹介します！
一つ目は
ゴールドジムのコンプレッションＴシャツです。
サラっと感が続くので不快感なくトレーニングできます。
二つ目は
またまたゴールドジムです。
ノースリーブバージョンで肩の制限がなく、スムーズにトレーニングできます！
ぜひオススメなので、お買い求めください！