こんにちは。今年初の投稿となります田口です。
レッスン＆ジムで、今年も宜しくお願い致します ！
今年の冬は今までで１番寒い気がします。
海水温も例年よりも低く体が冷えるのも早いので、無理して入ると体調崩しそうなので、
海に行く回数もいつもより減りがちです。
インフルエンザも流行っていますが、みなさんは体調管理は出来ていますか？
私の予防法の一つは、アロマセラピーです。
元々好きで家にいる時は香りを楽しんだりはしていたのですが、もっと深く勉強したくなり、
アロマコーディネーターという、生活にアロマを安全に取り入れて活かす講座を修了し、来月資格試験を受験します。
今では様々なシーンでアロマを安全に使って、心身ともに効果を感じています。
何よりも植物の香りに癒されますし、薬ではないのでとっても優しいので良いですよ。
今日はオススメの冬に最適なアロマをご紹介します。
風邪の予防や、鼻づまりが気になる方に
ユーカリ＆ティーツリー
ハーブ調のスーッとした香りです。抗菌、抗ウィルス作用があります。
夏はペパーミントを良く使っていましたが、体を冷やす作用があるのと香りがシャープなので、冬こちらがオススメです。
私はこれに柑橘系のグレープフルーツやレモン、オレンジ、ベルガモットをその日の気分でMIXしたり、
寝る前にはラベンダーをMIXするとさらにRelax出来ます。
使い方
薄めた物をお部屋にスプレーしたり、ディフューザーに数滴垂らします。
スプレーはお店でも売っていますが、結構高いですよね。
精製水かミネラルウォーターに、エタノール10％と精油を2～3％くらい入れてボトルを振ったら完成です。
良く暖ヨガのレッスンで使っています。
呼吸も深まり、レッスンしながら風邪の予防で一石二鳥です。
会員さんも今日は何の香り？と楽しみにされてます。
あとは、いつでも気になる時に無香料の乳液に混ぜて時々首元に塗ったり、
お風呂にそのまま数滴垂らしたりしています。刺激のある柑橘系などは、岩塩に染み込ませてからバスソルトにすると良いですよ。
お風呂上がりにはハーブティーが温まります。
もっと簡単に～という方は、ティッシュに1～2滴たらして枕元に置く、マスクに1滴染み込ませるだけでもＯＫ！
みなさんも是非アロマを取り入れてみませんか？
精油の効能を知ると、香を楽しむだけではなく、もっといろんな使い方が広がって面白いです。
気になる方～お声かけてくださいね！
ではまだまだ寒い日が続きますので、私もインフルエンザに気をつけ
レッスンを休まないようにします。
mica