暑い日が続きますが体調はバッチリですか？
こんにちは！
最近、食の有難さをヒシヒシと感じているトレーナーの黒木です(^^)
なぜ、食について有難いと感じているかといいますと、
先週、BESTBODY JAPANという健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美のコンテストに出場してきました。
その大会が終わり、好きなもの、食べたいものを食べる生活に一度戻っている今、食事の有難さ、そして食が身体に与える影響力を改めて感じています。
今回、出場したのは福岡で行われた地方大会でした。
大会に向けてトレーニング、食事管理を行いましたが、体脂肪率17.9%、体重5kg減での大会出場でした。
私は普段甘いものも大好きですし、食べる量も女性からすると結構食べます。
減量中の食事は主に「タンパク質（鶏、牛、魚類）」「野菜」メインの食事です。
炭水化物は夜は食べず、朝・昼でその日の運動量をみながら食べていました。
味付けは大会が近付くにつれてシンプルになります。牛肉もタレをつけずにワサビで♪
最初は甘いものの誘惑に負けそうになりますが、食事を変えていくだけで体が変化していき、楽しさに変わっていくので辛くはありません(^^)
食べない減量はお勧めしませんが、しっかり食べて変われますよ！
食事が身体に与える影響力はすごいと感じます。
大会では結果が残りませんでしたが、次は9/24（日）宮崎大会にチャレンジです！
今回よりしっかりカラダをつくって、しっかり絞っていきます！！
私は常に目標をもつことは大切なことだと思っています。
生活に活気がでて潤いますし、やる気がでます！
みなさんにはどんな目標がありますか？
運動に限らず、なにかしらの理想や目標をつくるといいと思いますよ（*^_^*）
本日も有難うございました♪