有酸素系トレーニング

格闘技系

• FIGHT DO（ファイドゥ）

  

  アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散にも効果的です。初めての方、女性の方も大歓迎です！

  • 時間：30分/45分/60分
  • 消費カロリー：225-315kcal

トランポリン

• U BOUND（ユーバウンド）

  

  直径1ｍのトランポリンを使用し、トランポリンの上で様々な動作を行うプログラムです。トランポリンを使うため強度のコントロールができ、初めての方でもすぐ動けるシンプルなプログラムです。

  • 時間：45分/60分
  • 消費カロリー：220-450kcal

ステップ

• はじめてステップ

  これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。 基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。

  • 時間：30分

• ステップベーシック

  ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。 シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成。

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：220-310kcal

エアロ

• はじめてエアロ

  

  これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。

  • 時間：30分
  • 消費カロリー：100-140kcal

• エアロベーシック

  

  エアロビクス初中級クラス。基本的なハイインパクトをマスターするクラス構成です。

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：225-315kcal

• ラテンエアロ

  エアロビクスを行いながらラテンミュージックに乗って楽しく踊ります。カッコよく決めましょう！

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：225-315kcal

サイクルプログラム

• TOP RIDE （トップライド）

  

  心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。フォーマットは、レース、クライム、それを統合したフルの3種類から構成され、ルートやレースのシュミレーションしながら、実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しく安全にかつ短期間で結果が得られる効果的なプログラム構成となっています。初心者から上級者までご自身のフィットネスレベルに合わせて参加可能です。

  • 時間：30分/45分
  • 消費カロリー：200-500kcal